Йога клуб

Полезные ссылки

       АЮРВЕДА

 

 

 

Асаны - планирование личной йогической практики

Asana

 

Асаны

Планирование личной практики йоги

Если вы только приступаете к изучению асан, то вам следует постепенно увеличивать нагрузки от простых упражнений к более сложным. 
Прежде чем приступить к занятиям асанами, следует размяться и разогреть тело. Повышение уровня теплообмена и кровообращения дают возможность быть мышцам тела более пластичным. Для этой цели зачастую используются занятия на растяжку, а в некоторых случаях возможно практиковать простые асаны, чтобы решить те же задачи. Если правильно не разогреть мышцы тела перед занятиями, можно случайно получить травмы и растяжения.
 
Полноценный набор упражнений асан содержит следующие элементы:
- хотя бы одно положение, при котором туловище сгибается вперед, а также одно, при котором назад;
- несколько упражнений для боковой растяжки, и несколько на скручивание спины;
- необходимы силовые упражнения;
- перевернутые асаны.
В процессе занятий одни участки тела могут испытывать большую нагрузку, чем другие и у каждого практикующего это будут свои участки. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять этим участкам особое внимание и работать с ними отдельно. Каждый день необходимо включать в занятия упражнения, позволяющие почувствовать особую легкость и открытость участков напряжения. Такие упражнения обычно даются непросто.

Asana

Асаны будут полезны в том случае, если заниматься их практикой и совершенствованием постоянно на протяжении недель и даже месяцев. Когда ученик адаптируется к нагрузке, полезно изучать новые асаны, добавляя их к существующему комплексу упражнений и повторять все вместе периодически.

Поза мертвеца (шавасна) должна быть непременной конечной точкой любого занятия асанами. Ее применение позволяет аккумулировать и впитать всю энергию, полученную в ходе тренировки. В противном случае, практикующий почувствует усталость и переутомление, а занятие не принесет нужного эффекта.

Записаться на занятие

Имя
Телефон
E-mail

Добро пожаловать

Новости

http://yoga-arbat.ru/

Друзья, наш сайт переехал на новый адрес, информация на этом сайте может быть не действительна, уточняйте актуальное расписание и афишу мероприятий на новом сайте: http://mirdao.ru/ или звоните администратору клуба: +7(499) 241-92-03

http://yoga-arbat.ru/

Друзья, наш сайт переехал на новый адрес, информация на этом сайте может быть не действительна, уточняйте актуальное расписание и афишу мероприятий на новом сайте: http://mirdao.ru/ или звоните администратору клуба: +7(499) 241-92-03

http://yoga-arbat.ru/

Друзья, наш сайт переехал на новый адрес, информация на этом сайте может быть не действительна, уточняйте актуальное расписание и афишу мероприятий на новом сайте: http://mirdao.ru/ или звоните администратору клуба: +7(499) 241-92-03

http://yoga-arbat.ru/

Друзья, наш сайт переехал на новый адрес, информация на этом сайте может быть не действительна, уточняйте актуальное расписание и афишу мероприятий на новом сайте: http://mirdao.ru/ или звоните администратору клуба: +7(499) 241-92-03

http://yoga-arbat.ru/

Друзья, наш сайт переехал на новый адрес, информация на этом сайте может быть не действительна, уточняйте актуальное расписание и афишу мероприятий на новом сайте: http://mirdao.ru/ или звоните администратору клуба: +7(499) 241-92-03